jak sie wszystko zgadza z bilansem, BTW- to nie ma znaczenia o ktorej godzinie co zjesz. Porozkladaj sobie tak ww w ciągu dnia, aby zostalo ci miejsce na potreningowym
[...] posiłek potreningowy wtedy polecam ok. 70g <ok.1g na kilogram masy ciała> lub jako drugi posiłek potreningowy również polecam ok. 70g-100g. jest jeszcze kwestia o której godzinie trenuje, jeżeli późnym wieczorem to polecam posiłek z większą zawartością białka, a niższą węglowodanów <ok.60-70procent białka>, a więc wtedy mass [...]
ja rozrabiam sobie bialko ok 7 a pije je w szkole tak kolo 11 sadze ze to nie ma znaczenia o ktorej to rozrobisz. tylko jak z mlekiem to robisz to uwazaj zeby sie kwasne nie zrobilo
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
nie wiem, o której godzinie ćwiczysz ale zakładam, że Shocka bierzesz przed treningiem to tse daj rano a w NT kiedy chesz. w zasadzie nie ma w tym większej filozofii.Tylko tyle.
[...] Tłuszcze - ok. odżywka w sniadaniu to sredni pomysł, lepiej po treningu chociaz z waga 65 kg nie trzeba duzo kcal zeby łapać mase to samym jedzeniem nadrabiaj. jogurt out o której masz podwieczorek? jak dosc późno to WW (czyt. bułka) out Po treningu dodaj cyca bo trzeba białka Gdzie zdrowe tłuszcze? dorzuc do I czy II posiłku z 30g orzechów [...]
Kiedy i o ktorej bedzie ten ong bak ? Wczoraj ogladalem kickboxer II na tvn straszna ****nia zreszta jak wiekszosc takich filmow, najpierw gosc dostaje porzadnie po ryju potem zawsze cos sie dzieje ze nagle dostaje mega powera i wygrywa a na koncu jakas laska mu robi loda w nagrode
[...] ale full czy iles tam wejść i od kiedy chodzisz bo ja tam byłem w grudniu 2004 to takie ceny były j.w <yes> te wypowiedź nie brać pod uwage <yes> po***ały mi sie nazwy klubów hrrrrrr i cennik do siłowni o której mówiłem <yes> http://www.verasport.lodz.pl/cennik.html Zmieniony przez - Maciej_TBS w dniu 2006-05-05 10:02:45
Czy jest sens zmieniać? Trudno powiedzieć. Nie nie podałeś zbyt wielu informacji: ile trwa Twoje okno konsumpcji, o której zaczynasz treningi siłowe i chodzisz spać?
Jak chcesz to sobie zrób krzywą cukrową (obciażenie glukozą), wg mnie powie więcej niż pomiar na czczo. cyrki wychodzą na obciążeniu glukozą nawet u zdrowych osób ;-) Autorze, o której był ostatni posiłek przed badaniem?
[...] być pochodzenia ze stawu barkowo-obojczykowego, ale też również pochodzić może z kręgosłupa szyjnego, a dokładniej z nerwu rdzeniowego C4, gdyż ten nerw zasila tę strefę, o której piszesz. Powinieneś iść do specjalisty. Zrobić badanie kręgosłupa szyjnego i stawu barkowo-obojczykowego. To pozwoli na dokładne określenie problemu i wyznaczenie [...]
Po treningu nalezy zjesc zbilansowany posilek. Niezaleznie od tego, o ktorej ten trening jest. Moze byc to mirso plus ryż/kasza/ziemniaki. Odzywka to zródlo bialka, wiec teoretycznie odzywka plus ryz, to dobry posilek po treningu.Piszę teoretycznie, bo pcenie podlega calość diety.